Aprenda os exercícios para manter o peso na gestação e ainda ajudar no desenvolvimento do bebê!

Os exercícios físicos fazem bem à saúde, você sabe. Mas, na gravidez, eles ganham ainda mais importância, já que os benefícios se estendem também ao bebê.

( REVISTA CRESCER)

Você pode tá questionando: Mas para você é fácil falar, você é professora e trabalha com isso!!

Então deixa eu te  contar minha historia.

Em 2007 quando engravidei pela primeira vez não me preocupei em fazer nada além do pré- natal, não queria saber de alimentação balanceada e atividade física, afinal estava grávida e vivia como se não houvesse amanhã, cedendo a todos os prazeres da gula, resultado adquirir 20kg no final dos noves meses. 

Quando minha ficha caiu havia saído dos 51kg para os 71kg e uma criança para cuidar. Passados três meses do meu parto não conseguia aceitar meu corpo, me olhava no espelho e não me reconhecia, isso afetou meu casamento, convívio social e principalmente minha auto estima, desenvolvi um quadro depressivo, porém a psicóloga não quis receitar medicamentos e me indicou a prática de atividades física.

Bom, no começo fiquei um pouco incrédula, mas entrei na academia e comecei a perceber os benefícios, me apaixonei de tal forma que hoje sou formada em Educação Física.

Agora na minha segunda gravidez eu amo quando vou na consulta e o médico me elogia por está conseguindo manter um peso esperado para o período da gestação que me encontro.

Mas eu nunca ensinei isso para alguém porque achava que não era um problema para as outras mulheres que era muito simples e fácil manter o peso na gestação, que o que aconteceu comigo na primeira gravidez foi um fato isolado.

Mas conversando com outras grávidas percebi que muita relatam as dificuldades de manter o peso e não praticam exercícios, umas por medo e outras por falta de instrução, então  alguma coisa aconteceu no meu ser que me incomodou profundamente.

E agora chegou a hora, resolvi ensinar a forma que estou me mantendo no peso ideal mesmo durante a gravidez e escolhi fazer um ebook para dessa forma poder ajudar a milhares de mulheres que passam pelo mesmo que eu passei na minha primeira gravidez, estou lançando um guia com exercícios para se manter ativa durante a gravidez dessa forma passar por esse momento mágico mais leve e saudável, curtindo seu bebê e não se preocupando com a balança.

Caminhada

Auxilia na circulação, principalmente no retorno venoso impedindo os inchaços nos membros inferior.

Saúde

Melhora o condicionamento físico, fortalece os sistemas musculares, respiratório, aumenta a imunidade.

Atividade física

Aumenta a disposição,proporciona bem estar físico e mental, eleva a auto estima e melhora o humor.

CONHEÇA AGORA OS MÓDULOS DO E-BOOK

Módulo 1 - Exercícios de alongamento

Esse módulo traz alguns exercícios de alongamento para ajudar na mobilidade e nas eventuais dores nas costas que uma gravidez provoca.

Módulo 2 - Exercícios para Circulação

Esse módulo traz exercícios para ajudar na circulação que irá ajudar no retorno venoso diminuindo o inchaço na pernas

Módulo 3 - Exercícios para dia a dia

Esse módulo traz uma série de exercícios com explicações detalhadas de execução, todo passo a passo.

Olá, me chamo Adilma Maranhão, sou educadora física e coach de emagrecimento e nesse e-book vou te mostrar alguns exercícios que  ajudaram a se manter ativa no período da gestação.

 

Se você tem receio de ganhar muito peso na gravidez correndo o risco de adquirir doenças relacionadas à gestação como: diabetes gestacional, pré eclampsia e hipertensão, fique tranquila pois esse e-book irá te ajudar com exercícios simples, porém eficazes que podem ser feito em qualquer lugar.

Já parou para pensar quanto você gastaria se fosse pagar um personal para ele te passar esses mesmos exercícios?

Hoje um bom personal cobra em média R$ 200,00 a R$ 300,00 mensal!!

Você irá adquirir esse e-book

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